Tourisme | Matcha et Sakura

Comment gérer le jet-lag lorsqu’on va au Japon ?

09/05/201309/05/2013 Matcha-et-Sakura 2 commentaires

Notre voyage se rapproche et un des points que l’on va devoir gérer est le décalage horaire, communément appelé jet-lag. Il faut savoir qu’au delà de 3h de différences avec son fuseau horaire d’origine, notre horloge interne commence à se dérégler. Le souci avec le Japon c’est qu’il y a 7h de décalage, voir plus, entre Paris et Tôkyô. Alors comment faire ?

1- Dans le sens France – Japon

C’est le sens le plus difficile : vers l’Est. On avance dans le temps, le voyage durant 11 à 12h, on arrive le lendemain de son départ. Dans notre cas, nous partons en début d’après-midi pour arriver le lendemain le matin ! Donc après autant d’heures d’avion, c’est une journée complète qui nous attends ! La technique conseillée pour partir dans ce sens là est de faire une nuit longue la veille. Il est conseillé de se coucher 2h plus tôt que d’habitude, voir même plus, pour recharger ses batteries et se caler sur le futur fuseau.

Une fois dans l’avion, il faut essayer de se reposer au maximum lors du voyage (pour cela n’hésitez pas lire mon article sur ce que vous devez emmener avec vous pour un voyage en avion). Il faut également manger léger, et se caler sur les heures de repas au Japon. Dés que vous arrivez dans l’avion, il faut mettre tout de suite sa montre à l’heure locale pour commencer à s’habituer. Enfin, il faut éviter tout excitant comme l’alcool, le thé, le café, et proscrire les somnifères qui dérèglent l’horloge interne.

Une fois arrivé sur place, il est conseillé de prendre le soleil le matin, de s’activer en début de journée, et enfin de se coucher tôt le premier soir sur place. A éviter par contre : la sieste !

2- Dans le sens Japon – France

Dans le sens vers l’Ouest, c’est le plus simple. Ici on recule dans le temps, et on arrive le même jour que celui de son départ, malgré les 11 à 12h de vol. Pour notre cas, nous partons en fin de matinée pour arriver le même jour, en début de soirée. Nous pourrons donc directement aller nous coucher en arrivant ! Pour un voyage retour vers la France, il est conseillé de ne pas se coucher tôt la veille, et de rester éveillé en ayant une activité physique en fin de journée, comme de la marche.

Une fois dans l’avion, les conseils restent les mêmes qu’à l’aller. Il faut manger léger, boire beaucoup d’eau et éviter les excitants. Par contre, vous pouvez rester éveillé, regarder des films, marcher dans l’avion pour rester actif. L’important est de se caler le plus rapidement possible sur les horaires en France.

De retour en France, mettez des lunettes de soleil le matin et les retirer l’après-midi pour se recaler sur le soleil. La lumière du soleil reste le meilleur moyen de recaler son horloge interne 😉

Les effets du jet-lag durent environ 2 jours mais j’espère que ces conseils vous aideront à mieux gérer le décalage 🙂

Offre spéciale – Billets d’avion en promotion pour le Japon avec Air France-KLM !

07/05/201306/05/2013 Matcha-et-Sakura Laisser un commentaire

Nous partons bientôt au Japon. Dans moins de 10 jours ! Et pourquoi pas vous ? Depuis le 29 avril, l’Office National du Tourisme Japonais propose une nouvelle offre spéciale avec Air France – KLM : le Japon Plus Proche de Vous !

Pour un séjour entre le 11 mai et 30 juin 2013, ou entre le 1er octobre et le 30 octobre 2013, vous pouvez avoir un aller-retour au départ des grands aéroports français vers Tôkyô, Ôsaka ou Fukuoka. Il s’agit de vols directs ! Le billet aller-retour est à 698€ pour Fukuoka, 798€ pour Ôsaka et 799€ pour Tôkyô.

Profitez-en! L’offre n’est valable que jusqu’au 15 mai 2013. Pour toutes les infos, cliquez ici !

Quelles démarches administratives pour aller au Japon ?

23/04/201323/04/2013 Matcha-et-Sakura Laisser un commentaire

Notre voyage au Japon se rapproche à grand pas. Dans moins d’un mois, nous décollerons pour Tôkyô ! Cela me parait loin et en même temps cela va arriver très vite. Mais dans l’excitation de notre future voyage, il ne faut pas oublier un élément très important pour notre séjour : les papiers ! En effet, on ne rentre pas au Japon comme on pourrait circuler en Europe.

1- Le passeport

Concernant les passeports, tout dépends de votre nationalité. Si vous êtes français, il vous faut un passeport, si possible biométrique (mais ce n’est pas obligatoire). Le passeport doit être valable jusqu’à votre date de retour. Si votre passeport est en fin de validité avant la fin de votre séjour, vous risquez de vous voir refuser votre entrée au Japon. Les enfants mineurs doivent également avoir leur propre passeport pour rentrer sur le territoire japonais. Si vous êtes belges, suisse ou canadien, un passeport suffit également.

Il faut également noter qu’à votre arrivée au Japon, l’Immigration devra appliquer de nouveaux contrôles en place depuis 2007. Il faut tout d’abord présenter son passeport et sa carte de débarquement. Les empreintes sont prises, ainsi qu’une photo. Il peut arriver que cette procédure soit accompagnée d’un petit entretien, mais ce n’est pas systématique. La procédure se termine par la remise de votre passeport.

2- Les visas

Pour un séjour de moins de 3 mois au Japon, ce qui est souvent bien suffisant pour des vacances, vous n’avez pas besoin de visa si vous êtes français, belge ou canadien. Les suisses bénéficient d’un plus grand délai, ils peuvent rester jusqu’à 6 mois sans visa. Il faut noter qu’en dehors de la Tunisie, du Lesotho ou de la République de Maurice, les ressortissant de tous les autres pays d’Afrique doivent avoir un visa pour entrer au Japon.

Pour connaître la liste complète des pays ayant besoin ou non d’un visa, vous pouvez vous rendre ici.

3- Les vaccins

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire d’avoir de vaccins particuliers pour aller au Japon. Il suffit d’avoir les mêmes vaccins qu’en France. Il faut cependant noter qu’il y a un risque d’encéphalite japonaise en été. Ce risque est inexistant lorsqu’on est dans les grandes villes.

Pour la procédure à suivre pour se vacciner contre l’encéphalite japonaise, vous pouvez lire cet article de l’institut Pasteur.

4- L’enregistrement sur ARIANE

Voici un service créé par le ministère des Affaires étrangères. Les voyageurs français peuvent communiquer sur cette application leurs informations de voyage. Ces données pourront être exploitées, en cas de crise, par le Centre de crise du ministère des Affaires étrangères (MAE) et par les ambassades. Les informations données permettront aux autorités de vous contacter dans l’hypothèse où des opérations de secours seraient organisées. Cela peut être utile en cas de tsunami, de tremblements de terre ou de typhons.

Pour vous inscrire, cela se passe ici.

Vous voilà prêt pour votre séjour !

Cinq choses à prendre avec soi lors d’un voyage en avion pour le Japon

20/04/201308/05/2013 Matcha-et-Sakura 2 commentaires

Ça y est ! Nous avons les dates, les billets d’avion, l’hôtel et on doit commencer à regarder le contenu de la valise. Mais un élément est souvent oublié par les voyageurs : que peut-on emmener avec soi en cabine et avoir le voyage le plus agréable possible ? En effet, vous allez passer plus de 11h en vol… au minimum ! Autant mettre toutes les chances de son côté pour bien voyager et ne pas arriver complètement “cassé” à l’aéroport de Narita. Voici ce que vous devez prévoir.

1- Un tour de cou de voyage gonflable

Il faut savoir que même en classe économique, vous aurez droit à un petit coussin et une couverture pour dormir lors du voyage. Le petit problème, c’est que le coussin est fin comme une feuille de papier, et clairement ce ne sera pas suffisant pour vous permettre de dormir. Sans compter qu’en classe économique, les sièges s’inclinent peu en général. Pour le moment, le meilleur système reste d’acheter un tour de cou. Il s’agit d’un coussin qui se met autour de votre cou, et qui va maintenir votre tête. Pour gagner en place dans votre sac de cabine, prenez un modèle gonflage. La marque japonaise Muji en vend dans différentes couleurs ici. Si vous avez le sommeil léger, vous pouvez cumuler avec des bouchons d’oreilles et un masque pour les yeux.

2- Des bas de contention

Oui, ce n’est pas très sexy, mais cela vous soulagera. Les cabines sont pressurisées, vous restez assis longtemps, l’air est sec, votre circulation va donc être sollicitée. Pour éviter le mal de jambes et les crampes, rien ne vaut des bas de contention que vous trouverez en pharmacie. Il existe également des chaussettes de “voyage”, mais qui sont moins efficace que les bas de contention. Il existe toutes les tailles, des modèles hommes ou femme, plusieurs types de couleurs. Il faudra vous lever régulièrement pendant le voyage, boire beaucoup d’eau et faire quelques exercice pendant le trajet pour que cela soit encore plus efficace.

3- Une trousse de toilette respectant la réglementation

La réglementation est très stricte concernant les objets que vous pouvez emmener avec vous en cabine. Mais avec plus de 11h de vol, vous allez avoir besoin d’une mini-trousse de toilette pour être présentable en sortant de l’avion. Le minimum à emmener avec vous : une brosse à dent de voyage, un mini tube de dentifrice, une brosse à cheveux, des lingettes pour vous lavez le visage, un mini-déodorant, et un shampoing à sec si besoin. Mais sachez que vous devez tout emmener dans une trousse transparente ou un sac congélation refermable d’une capacité maximum d’un litre. Vous ne pouvez prendre que des produits de 100ml maximum dans votre trousse. Cela devient trop compliqué ? Pas de problème, vous pouvez acheter des trousses toutes prêtes chez Muji, Séphora ou Monoprix. Vous n’avez qu’à cliquer 😉

4- Des vêtements de rechange

Le voyage va être long, vous pouvez prendre quelques vêtements de rechange. Prévoyez surtout de quoi vous couvrir pendant le trajet, la climatisation est parfois assez forte en cabine. Prévoyez un vêtement type gilet ou polaire, et surtout dans vêtement dans lesquels vous êtes bien. Si possible éviter les chaussures à lacets qui ne sont pas pratiques en avion et peuvent vous comprimer la cheville. Prenez également des vêtements larges pour être à l’aise. Attention, avec tout ceci, vous n’avez droit qu’à 12kilos en cabine.

5- De quoi s’occuper ?

On est moderne ! Maintenant, vous bénéficiez d’une grande gamme de service pour vous divertir à bord. Si vous êtes chanceux vous aurez droit à un écran incrusté dans le siège devant vous. Vous pouvez alors sélectionner des films (souvent très récents), des séries, de la musique, des reportages, et même parfois des jeux ! Au pire, prenez un lecteur MP3 et un bon livre assez long, en format poche pour que cela ne soit pas trop encombrant, et éviter les manga, cela se lit trop rapidement.

Vous voilà prêt pour votre vol ! Bon voyage !

Où loger lors d’un voyage au Japon ? Partie 2 : les bons plans !

08/04/201311/04/2013 Matcha-et-Sakura 1 commentaire

Comme promis, on attaque la deuxième partie sur les logements au Japon. Après les grands classiques de l’hôtel occidental, le ryokan et les temples, voici les logements pour les petits budgets. Car oui, il est tout à fait possible de trouver des logements à prix imbattable, même au Japon !

Capsule — Envie de tester un hôtel capsule?

4- Les Sakura House

Voici un bon plan que connaissent bien les habitués de Japan Expo. Ils viennent chaque année avec leur stand : il s’agit de Sakura House ! De quoi s’agit-il ? Sakura House propose des locations d’appartements, lits en dortoir dans des guest houses ou des locations de maison, le tout à partager à plusieurs ! C’est ambiance auberge espagnole ! Les locations se font au mois, exclusivement pour des étrangers, avec logements meublés, souvent la climatisation, le wifi. L’eau, le chauffage et l’électricité sont compris, et vous versez une caution en début de séjour. Grâce à ce système, vous pouvez gagner près de 40% sur vos frais de logement. Le top pour les étudiants ! On peut choisir le quartier, demander une maison réserver aux femmes, et une première maison pour les visiteurs musulmans vient d’ouvrir (près de la Mosquée de Tôkyô, liste de restaurants hallal disponible, salle de prière…) Pour plus d’info, vous pouvez passer sur leur site en cliquant ici.

5- Les hôtels capsules (カプセルホテル)

Attention, voici un trip petit budget typiquement japonais ! Créé dans les années 70 à Ôsaka, le manque de place a obligé les japonais à repenser l’espace. Ainsi sont nés les hôtels capsules qui sont des hôtels où les chambres se limitent à une cabine-lit. Vous avez juste de quoi vous allonger, mettre quelques affaires et vous avez droit à une micro-télé….et c’est tout ! Pour vos valises ? On les stocke dans un lieu désigné à chaque étage. Pour se laver, les bains sont communs comme dans un onsen. Les prestations se recentrant sur l’essentiel, vous gagner énormément sur le prix. A savoir par contre, les hôtels capsules ne sont jamais mixtes. C’est la bonne astuce pour un voyage en solo ou pour un petit groupe.

6- Les YMCA

Les YMCA ou Young Men’s Christian Association sont des auberges de jeunesses connues à travers le monde. C’est un classique des voyages à petit prix. Les chambres sont petites mais fonctionnelles avec télé, climatisation et wifi. Des buanderies sont également à disposition, et parfois un restaurant ou des cuisines communautaires. Ce sont des hôtels assez classiques dans leur fonctionnement, qui accueillent souvent les étudiants et les groupes ne voulant pas dépenser un gros budget sur le logement. L’hôtel YMCA Asia Youth Center de Tôkyô revient souvent dans les bons plans bien notés sur les sites de critiques d’hôtels.

7- Chez l’habitant

Dernier bon plan, les logements chez l’habitant. Il existe aujourd’hui plusieurs sites permettant de mettre en relation les personnes ayant une chambre à louer et les personnes de passage. Le plus connu des sites reposant sur ce système est Airbnb. On trouve des chambres à tous les prix, mais globalement c’est plus économique que les hôtels classiques. Le gros avantage, vous vivez dans une famille, il n’y a pas mieux pour un premier voyage au Japon, surtout si vous ne voulez pas être livré à vous même. Certaines familles peuvent même vous servir de guide et parler plusieurs langues. Par contre, il faut savoir que vous risquez fortement de tomber sur une famille “non-japonaise” en passant par ce type de système. Dans la culture japonaise, on invite très rarement les gens chez soi, les personnes proposant des chambre sont donc souvent des étrangers vivants à Tôkyô, ou des familles “mixtes” (un des membres de la famille n’est pas japonais). Mais cette solution permet de faire de superbes rencontres. A tester pour connaître la vraie vie au Japon et sympathiser sur place.

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